⚡ So bleibst du energiegeladen – ohne Zuckerfalle:
1️⃣ Mehr Protein zum Mittagessen 🍗🥦
Eiweiß hält dich länger satt, verhindert Blutzuckerschwankungen und Heißhunger.
👉 Beispiel: Hähnchen + Gemüse + Vollkorn oder Quark mit Beeren.
2️⃣ 10 Minuten Bewegung 🚶♀️🪑
Ein kurzer Spaziergang, ein paar Treppen oder leichte Mobilität – das bringt den Kreislauf in Schwung und steigert die Konzentration.
3️⃣ Wasser statt Zuckerdrinks 💧❌🥤
Schon 1–2 % Flüssigkeitsmangel können Müdigkeit und Kopfschmerzen verstärken.
👉 Trinke ein Glas Wasser, bevor du zum Kaffee greifst.
💡 Fazit:
Kleine Anpassungen reichen, um das Tief zu überwinden – und du fühlst dich fitter, konzentrierter und leistungsfähiger.
📍 FIT & FUN Gesundheitszentrum Weidhausen
📞 09562 400780
🌐 fitundfun-weidhausen.de
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