💪 Die 6 wichtigsten Muskelgruppen für eine aufrechte Haltung:
1️⃣ Rückenstrecker – richten deine Wirbelsäule auf
2️⃣ Mittlerer & unterer Trapezmuskel – stabilisieren deine Schulterblätter
3️⃣ Rhomboiden – verhindern runde Schultern
4️⃣ Hintere Schulter – zieht deine Schultern zurück
5️⃣ Core (tiefe Bauchmuskeln) – stabilisiert deine Wirbelsäule
6️⃣ Gesäßmuskeln – halten dein Becken stabil
🤸 Nicht vergessen: Dehnen!
Gerade Viel-Sitzer haben oft verkürzte Brust- und Hüftbeuger-Muskeln.
Diese zu dehnen ist entscheidend, damit sich die Haltung überhaupt verbessern kann.
💡 So geht’s:
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Trainiere diese Muskelgruppen 2–3x pro Woche
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Kombiniere Kräftigung + Dehnung
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Bereits 6–10 Minuten täglich können deine Haltung sichtbar verändern
➡ So wirst du aufrechter, beweglicher und beugst Schmerzen im Alltag effektiv vor.
📍 FIT & FUN Gesundheitszentrum Weidhausen
📞 09562 400780
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Wenn du wissen möchtest, wie es um deine Haltung steht und welche Übungen dir am meisten bringen, bieten wir dir eine kostenlose Gesundheitsberatung an.
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