Chiasamen, Goji-Beeren oder teure Pulver – sie klingen nach Wundermitteln. Doch die Wahrheit ist: Kein Superfood der Welt kann fehlenden Schlaf, Bewegungsmangel oder schlechte Ernährung ausgleichen.

💡 Die 3 Basics, die immer Vorrang haben:

1️⃣ Schlaf: 7–9 Stunden pro Nacht – für Regeneration, Hormonausgleich & Leistungsfähigkeit.
2️⃣ Bewegung: Täglich aktiv sein & 2–3x pro Woche Krafttraining.
3️⃣ Grundversorgung: Ausgewogene Ernährung mit frischen Lebensmitteln, genug Eiweiß, Ballaststoffen & gesunden Fetten.

🔍 Erst wenn diese Grundlagen stimmen, können Superfoods eine sinnvolle Ergänzung sein – nicht umgekehrt.

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📍 FIT & FUN Gesundheitszentrum Weidhausen
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