🚫 Diese 3 No-Gos solltest du vermeiden:

1️⃣ Kein Frühstück:
Ohne Energiezufuhr startet dein Körper auf Sparflamme. Ein ausgewogenes Frühstück mit Protein, gesunden Fetten & Ballaststoffen stabilisiert den Blutzucker und verhindert Heißhunger.

2️⃣ Snooze-Button:
„Nur 5 Minuten länger“ klingt verlockend – bringt deinen Biorhythmus aber durcheinander und macht dich müder statt fitter.

3️⃣ 0 Bewegung:
Schon 5 Minuten Stretching, leichtes Training oder ein kurzer Spaziergang aktivieren Kreislauf & Geist und geben dir den richtigen Energieschub.

💡 Tipp:
Starte mit kleinen Änderungen – z. B. einem Glas Wasser und 5 Minuten Bewegung direkt nach dem Aufstehen.
So legst du den Grundstein für mehr Energie, bessere Laune & gesündere Gewohnheiten.

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