Protein-Shakes müssen nicht immer aus Pulver bestehen!
Mit ein paar einfachen Zutaten mixt du dir im Handumdrehen eine gesunde & leckere Alternative, die dich mit Energie und Nährstoffen versorgt. 🤩

🍫 Rezept: Erdnuss-Schoko-Proteinshake

Zutaten (für 1 Portion):
🍌 1 Banane
🥛 250 ml Milch oder Pflanzendrink
🥜 3 EL Erdnussmus
🌰 20 g Dattel (ohne Stein)
🍫 1 TL Back-Kakaopulver
🌿 10 g geschälte Hanfsamen
🧂 1 Prise Salz
❄️ optional: Eiswürfel

Zubereitung:
👉 Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig mixen – fertig!

⚡ Nährwerte pro Shake (ca.):

• ~15 g Protein

• Gesunde Fette aus Nüssen & Hanfsamen

• Komplexe Kohlenhydrate aus Banane

💡 Tipp:
Mit einem Löffel Haferflocken oder etwas Magerquark kannst du den Proteinanteil noch erhöhen – perfekt als Frühstück, Snack oder Post-Workout-Shake!

🎥 Reel ansehen:

📍 FIT & FUN Gesundheitszentrum Weidhausen
📞 09562 400780
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