Mit diesem einfachen 9-Minuten-Workout bleibst du auch an langen Bürotagen aktiv – ganz ohne Sportkleidung oder Schwitzen.

💼 Übungen direkt am Schreibtisch:

• Trizeps-Dips: Hände auf die Stuhlkante, Po leicht nach vorn, langsam senken & wieder hochdrücken → kräftigt Arme & Schultern.

• Ausfallschritte: Ein Bein nach hinten stellen, Stuhl zur Stabilisierung nutzen → trainiert Beine, Po & Gleichgewicht.

• Sitz-Squats: Setz dich langsam auf den Stuhl & steh wieder auf → stärkt Rumpf und Körperspannung.

✅ Vorteile:

• Aktiviert den ganzen Körper in nur 9 Minuten

• Ideal im Büro oder Homeoffice

• Unterstützt Rücken, Kreislauf & Konzentration

💡 Tipp: Täglich eingebaut, wirken diese Mini-Workouts Wunder – und dein Körper dankt es dir sofort.

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