Wir wissen, dass Regeneration genau so wichtig für die Fitness ist, wie die Trainingseinheiten selbst. Besonders effektiv regeneriert der Körper übrigens im Schlaf 😴. Wenn wir nicht genug schlafen, erhöht sich unser Cortisol-Spiegel. Cortisol ist ein Stresshormon, das Muskelabbau begünstigt.
Außerdem kann ein hoher Cortisol-Spiegel Heißhungerattacken auslösen.
Cortisol den Testosteron-Spiegel senken, was sich ebenfalls negativ auf die Muskulatur auswirkt.
Las but not least schwächt Cortisol das Immunsystem und macht uns so anfällig für Krankheitserreger.
Fazit: Ausreichend Schlaf 😴 ist also eine echte Investition in deine Gesundheit und deine Fitness!