Wenn du deinem Körper nicht alle notwendigen Nährstoffe zuführst, wird dieser mit Hunger reagieren. Obwohl dieser Heißhunger in der Regel auf ungesunde und stark verarbeitete Lebensmittel abzielt, ist der Grund dafür jedoch das Verlangen nach einem spezifischen Nährwert. Das nächste Mal, wenn du Lust auf Heißhunger hast, solltest du deinem Körper die gesunde Alternative anbieten und ihn so zuerst versorgen, bevor du dich für die ungesunde Option entscheidest.
Bei der Auswahl hilft dir unsere Tabelle:
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Heißhunger auf |
Dein Körper braucht |
Gesunde Alternative |
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Schokolade |
Magnesium, Tryptophan |
Nüsse, Vollkorn, Bananen |
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Fast Food |
Salz, Energie |
Vollwertkost |
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Kuchen |
Glucose |
Vollkorn, Obst und Gemüse |
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Fettiges |
Fettsäuren, Energie |
Öle, Nüsse, Avocado |
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Süßes |
Glucose, Tryptophan |
Obst, besonders Bananen |
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Käse |
Calcium, Omega-3-Fettsäuren |
Seefisch, Brokkoli, Grünkohl |
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Chips |
Salz |
Oliven, Seefisch |
