MOUNTAIN CLIMBER – BERGSTEIGER IM HANDSTÜTZ
AUSGANGSPOSITION
• Stütz dich mit den Händen schulterbreit auf dem Boden ab, dabei sind die Finger gespreizt und nach vorne gerichtet.
• Deine Füße sind hüftbreit aufgestellt.
ÜBUNGSAUSFÜHRUNG
• Bring deine Beine in einem schnellen Tempo abwechselnd Richtung Brust.
WICHTIG
Achte auf eine gerade Linie des gesamten Körpers während der Bewegungsausführung. Der Blick ist zum Boden gerichtet.
VARIATION FÜR ANFÄNGER
Langsame Bewegungsausführung.
VARIATION FÜR FORTGESCHRITTENE
Gesprungene und schnelle Bewegungsausführung.
BETEILIGTE MUSKELN
• Oberschenkelvorderseite
• Oberschenkelrückseite
• Große Gesäßmuskulatur
• Wadenmuskulatur
• Rumpfmuskulatur
Auf die Matte fertig los 🤸♀️🧘♀️🏋️♀️
Hier der Link zu unserem Video:
