😴 Was passiert, wenn du chronisch zu wenig schläfst?

• Cortisolspiegel steigt: Du fühlst dich gereizter, unruhiger und gestresster

• Blutzucker gerät aus dem Gleichgewicht: Höheres Risiko für Übergewicht & Diabetes

• Mehr Heißhunger auf Zucker & Fett: Hungerhormone werden gestört

• Geringere Leistungsfähigkeit: Konzentration & Regeneration sinken

• Schwächeres Immunsystem: Dein Körper wird anfälliger für Krankheiten

💡 Die Lösung ist einfach – aber konsequent:
Erwachsene brauchen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht, um gesund, leistungsfähig und widerstandsfähig zu bleiben.

Unsere Tipps für besseren Schlaf:
✅ Gehe möglichst zu festen Zeiten ins Bett
✅ Meide Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen
✅ Nutze Abendroutinen wie Atemübungen oder ein warmes Getränk zum Entspannen

➡ Schlaf ist kein Luxus – er ist die Basis für Gesundheit, Energie und Trainingserfolg.

📍 FIT & FUN Gesundheitszentrum Weidhausen
📞 09562 400780

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🎥 Zum Reel auf Social Media:
In unserem kurzen Video zeigen wir dir auf einen Blick, warum Schlaf deine wichtigste Regenerationsphase ist:

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