Wasser trinken ist wichtig – aber nach intensiven Workouts oder an heißen Tagen reicht es manchmal nicht aus. 💦
Denn mit dem Schweiß verlierst du nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Elektrolyte, die dein Körper dringend braucht, um leistungsfähig zu bleiben.

⚡ Die wichtigsten Elektrolyte und ihre Funktionen:

🧂 Natrium – reguliert den Flüssigkeitshaushalt und sorgt dafür, dass dein Körper Wasser speichern kann.
🍌 Kalium – unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, wichtig für Koordination und Leistung.
🌿 Magnesium – beugt Krämpfen vor, wirkt entspannend und hilft bei der Regeneration.

💡 Warum das wichtig ist:

Fehlen diese Mineralstoffe, fühlst du dich schneller schlapp, bekommst Kopfschmerzen oder sogar Muskelkrämpfe.
Vor allem nach dem Training oder bei starkem Schwitzen ist es entscheidend, die verlorenen Mineralien wieder aufzufüllen.

🥤 So füllst du deine Speicher wieder auf:

✅ Isotonische Getränke nach dem Training
✅ Wasser mit einer Prise Salz + Zitronensaft
✅ Elektrolytreiche Lebensmittel wie Banane, Nüsse oder Gemüse

➡ Elektrolyte + Wasser = bessere Hydration, mehr Energie & schnellere Regeneration.

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