🌙 Was im Schlaf in deinem Körper passiert
🛌 Zellerneuerung:
Deine Zellen reparieren sich – besonders in Haut, Muskeln und Organen.
🧠 Hormonregulation:
Schlaf steuert wichtige Hormone wie Melatonin (Schlaf), Cortisol (Stress) und Wachstumshormone.
💪 Muskelwachstum:
Ohne ausreichend Schlaf verpufft dein Training – Regeneration und Muskelaufbau finden nachts statt.
🧠 Gehirnleistung:
Erlebtes wird sortiert, Gelerntes gefestigt – und du wirst mental widerstandsfähiger.
👉 Fazit
Schlaf ist nicht Faulheit – er ist deine stärkste Regenerationseinheit!
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